Double Chocolate Protein Smoothie Voedingswaarden Kcal: 450 Eiwit: 38 gram Koolhydraten: 52 gram Vet: 10 gram Ingrediënten 250 ml magere melk 250 ml magere yoghurt 1 banaan 30 gram amandelen 2 scoops Chocolade proteïne poeder 4/6 ijsklontjes (optioneel) Bereiding Doe alle ingrediënten in de blender, mix het geheel goed door elkaar en Voilà! Nice…
Op zondag 20 december a.s. organiseert CrossFit Hoorn een Burpee Mile in Hoorn voor het goede doel. Een sportief protest tegen al het geweld in de wereld. **** ‘Zij lijden al maanden, jaren en misschien wel voor de rest van hen leven pijn. Graag willen wij met elkaar, als sportief Hoorn, stilstaan bij het leed…
Omelet wrap (glutenvrij) by Dit heerlijke recept van de omelet wrap van LoveFitFood wilde we jullie niet onthouden! Ingrediënten Wrap: 5 eieren 3 el amandelmeel 1 tl Italiaanse kruiden (of andere lekkere kruiden naar smaak) Keltisch zeezout en versgemalen peper, naar smaak 1 el kokosolie Vulling: wortel, geraspt komkommer, in reepjes tomaat, in partjes gemengde…
CrossFit Hoorn Member, Martine Ligthart, startte op 21 september met de 10-weken voedingsbegeleiding bij CrossFit Hoorn, met als voornaamste doel: Prestatieverbetering. Martine is een conditioneel beest, maar wilde op het gebied van kracht meer progressie boeken door sterker en beter worden! Tijdens de intake bleek dat Martine al de nodige kennis en ervaring had van…
Healthy French Toast Voedingswaarden Kcal: 428 kcal Eiwit: 38 gram Koolhydraten: 60 gram Vet: 4 gram Ingrediënten 10 eiwit 250 ml magere melk 1/2 theelepel kaneel 1 scoop proteïne poeder vanille (Orangefit) 2 volkoren boterhammen Fruit (bv: banaan/blauwe bessen/aardbeien) Bereiding Doe de ei-eiwitten, magere melk, kaneel en proteïne poeder bij elkaar in een kom. Klop dit tot…
Orangefit – Chocolate protein muffins Voedingswaarden per muffin Kcal: 118 kcal Vet: 4,1 gram Koolhydraten: 9,5 gram Eiwit: 10,1 gram Ingrediënten 60 gram Orangefit vanille of chocolade 6 eiwitten 25 gram cacao poeder 40 gram pure chocolade 250 gram magere franse kwark 20 gram amandelmeel/kokosmeel 100 gram havermout 1 theelepel vanille extract 1 theelepel bakpoeder 100 mililiter melk…
Breakfast Pita Wrap Voedingswaarden Kcal: 500 Koolhydraten: 49 gram Eiwit: 31 gram Vet: 20 gram Ingrediënten 4 (grote) champignons 1 ui Zwarte peper 1 heel ei 3 eiwit 1 tomaat 1/2 avocado Volkoren pita broodje Bereiding Snij alle groenten in fijne stukjes. Gebruik wat cookingspray en bak de champignons en het uitje voor 2-3…
Gorgonzola beef with balsamic onions Voedingswaarden Kcal: 257 Eiwit: 37 gram Koolhydraten: 7 gram Vet: 9 gram Ingrediënten 4 biefstukjes (150 gram per stuk) Zout Zwarte peper 1 rode ui (groot) balsamico azijn Gorgonzola/blauwe kaas Bereiding Verwarm de oven voor op 180 graden. Bak de uien samen met de azijn even op hoog vuur en…
Sweet Potato Protein Pancakes Voedingswaarden 358 kcal 24 gram eiwit 59 gram koolhydraat 3 gram vet Ingrediënten 1 middelgrote zoete aardappel 50 gram havermout 1 ei (heel) 4 ei (eiwit) 1/2 theelepel vanille poeder 1/2 theelepel kaneel Topping Griekse yoghurt (laag in vet!) Vruchtjes Bereiding Prik wat gaatjes in de zoete aardappel, rol het daarna…
De komende weken starten er maar liefst 12 leden van CrossFit Hoorn met de 10 weken voedingsbegeleiding. #NOEXCUSES Sommige met dezelfde doelen, en andere weer verschillend, maar toch delen deze 12 leden allemaal één gezamenlijk doel: Fitter en (nog) gezonder worden! CrossFit Hoorn vindt het dan ook belangrijk al haar leden, te blijven enthousiasmeren, stimuleren…