Wie jarig is trakteert bij CrossFit Hoorn ! Zo vond CFH Member, Wiebe Beenker, dat ook en trakteerde hij ons op zelf gemaakte ‘chocolade proteïne balletjes’ ! Chocolade proteïne balletjes by CFH Member, Wiebe Beenker Ingrediënten: 100 gram verse dadels zonder pit (‘Dulcissima’ is een redelijk goed merk) 40 gram pure (80%>) chocolade…
Een heerlijke en gezonde eiwitrijke smoothie met Fit Green Protein, bevroren banaan, cacaopoeder, amandelmelk, pindakaas en kokosrasp. Chocolade-banaan-pindakaas smoothie Ingrediënten: 1 bevroren banaan 1 eetlepel cacaopoeder 1 scoop Orangefit Chocolade 200 ml amandelmelk Topping: 1 eetlepel pindakaas 10 gram pure chocolade Een beetje kokosrasp 1/2 banaan Bereiding: Alles behalve de topping blenden,…
Protein (mini) bars By CFH Member, Jan Schipper Voedingswaarden (per 100 gram) 446 Kcal 30 gram vet 20 gram eiwit 24 gram koolhydraten Overige benodigdheden Een ovenschaal, een grote kom, een kleine kom, een snijplank, bakpapier, een magnetron, plastic folie, een mes en satéstokjes. . Ingrediënten: 200 gram havermout 100 gram eiwitpoeder…
Double Chocolate Protein Smoothie Voedingswaarden Kcal: 450 Eiwit: 38 gram Koolhydraten: 52 gram Vet: 10 gram Ingrediënten 250 ml magere melk 250 ml magere yoghurt 1 banaan 30 gram amandelen 2 scoops Chocolade proteïne poeder 4/6 ijsklontjes (optioneel) Bereiding Doe alle ingrediënten in de blender, mix het geheel goed door elkaar en Voilà! Nice…
Omelet wrap (glutenvrij) by Dit heerlijke recept van de omelet wrap van LoveFitFood wilde we jullie niet onthouden! Ingrediënten Wrap: 5 eieren 3 el amandelmeel 1 tl Italiaanse kruiden (of andere lekkere kruiden naar smaak) Keltisch zeezout en versgemalen peper, naar smaak 1 el kokosolie Vulling: wortel, geraspt komkommer, in reepjes tomaat, in partjes gemengde…
Healthy French Toast Voedingswaarden Kcal: 428 kcal Eiwit: 38 gram Koolhydraten: 60 gram Vet: 4 gram Ingrediënten 10 eiwit 250 ml magere melk 1/2 theelepel kaneel 1 scoop proteïne poeder vanille (Orangefit) 2 volkoren boterhammen Fruit (bv: banaan/blauwe bessen/aardbeien) Bereiding Doe de ei-eiwitten, magere melk, kaneel en proteïne poeder bij elkaar in een kom. Klop dit tot…
Orangefit – Chocolate protein muffins Voedingswaarden per muffin Kcal: 118 kcal Vet: 4,1 gram Koolhydraten: 9,5 gram Eiwit: 10,1 gram Ingrediënten 60 gram Orangefit vanille of chocolade 6 eiwitten 25 gram cacao poeder 40 gram pure chocolade 250 gram magere franse kwark 20 gram amandelmeel/kokosmeel 100 gram havermout 1 theelepel vanille extract 1 theelepel bakpoeder 100 mililiter melk…
Breakfast Pita Wrap Voedingswaarden Kcal: 500 Koolhydraten: 49 gram Eiwit: 31 gram Vet: 20 gram Ingrediënten 4 (grote) champignons 1 ui Zwarte peper 1 heel ei 3 eiwit 1 tomaat 1/2 avocado Volkoren pita broodje Bereiding Snij alle groenten in fijne stukjes. Gebruik wat cookingspray en bak de champignons en het uitje voor 2-3…
Gorgonzola beef with balsamic onions Voedingswaarden Kcal: 257 Eiwit: 37 gram Koolhydraten: 7 gram Vet: 9 gram Ingrediënten 4 biefstukjes (150 gram per stuk) Zout Zwarte peper 1 rode ui (groot) balsamico azijn Gorgonzola/blauwe kaas Bereiding Verwarm de oven voor op 180 graden. Bak de uien samen met de azijn even op hoog vuur en…
Sweet Potato Protein Pancakes Voedingswaarden 358 kcal 24 gram eiwit 59 gram koolhydraat 3 gram vet Ingrediënten 1 middelgrote zoete aardappel 50 gram havermout 1 ei (heel) 4 ei (eiwit) 1/2 theelepel vanille poeder 1/2 theelepel kaneel Topping Griekse yoghurt (laag in vet!) Vruchtjes Bereiding Prik wat gaatjes in de zoete aardappel, rol het daarna…