Clubcompetitie Olympisch Gewichtheffen Datum: Zaterdag 30 januari 2016 Aanvang: 10.00 uur Locatie: CrossFit Hoorn * Deelname is gratis en kosten géén credits. Clubcompetitie Powerlifting Datum: Zaterdag 13 februari 2016 Aanvang: 10.00 uur Locatie: CrossFit Hoorn * Deelname is gratis en kosten géén credits. Olympisch gewichtheffen De clubcompetitie Olympisch gewichtheffen bestaat uit twee onderdelen: Trekken (Snatch) Stoten…
Protein (mini) bars By CFH Member, Jan Schipper Voedingswaarden (per 100 gram) 446 Kcal 30 gram vet 20 gram eiwit 24 gram koolhydraten Overige benodigdheden Een ovenschaal, een grote kom, een kleine kom, een snijplank, bakpapier, een magnetron, plastic folie, een mes en satéstokjes. . Ingrediënten: 200 gram havermout 100 gram eiwitpoeder…
Onder begeleiding van CFH’s voedingscoach, Marloek, zijn er in september en oktober maar liefst 15 CFH Members aan de slag gegaan met de 10-weekse voedingsbegeleiding. Sommige dezelfde doelen, andere weer verschillend en variërend van: prestatieverbetering, vetverbranding, spiermassa opbouwen, snellere spierherstel, etc. Maar één doel hadden deze fanatiekelingen overeen: Nog Fitter worden! en gezond(er) en bewust(er) omgaan met voeding, aan de hand…
Double Chocolate Protein Smoothie Voedingswaarden Kcal: 450 Eiwit: 38 gram Koolhydraten: 52 gram Vet: 10 gram Ingrediënten 250 ml magere melk 250 ml magere yoghurt 1 banaan 30 gram amandelen 2 scoops Chocolade proteïne poeder 4/6 ijsklontjes (optioneel) Bereiding Doe alle ingrediënten in de blender, mix het geheel goed door elkaar en Voilà! Nice…
Op zondag 20 december a.s. organiseert MVMNT-GYM Hoorn een Burpee Mile in Hoorn voor het goede doel. Een sportief protest tegen al het geweld in de wereld. **** ‘Zij lijden al maanden, jaren en misschien wel voor de rest van hen leven pijn. Graag willen wij met elkaar, als sportief Hoorn, stilstaan bij het leed…
Omelet wrap (glutenvrij) by Dit heerlijke recept van de omelet wrap van LoveFitFood wilde we jullie niet onthouden! Ingrediënten Wrap: 5 eieren 3 el amandelmeel 1 tl Italiaanse kruiden (of andere lekkere kruiden naar smaak) Keltisch zeezout en versgemalen peper, naar smaak 1 el kokosolie Vulling: wortel, geraspt komkommer, in reepjes tomaat, in partjes gemengde…
CrossFit Hoorn Member, Martine Ligthart, startte op 21 september met de 10-weken voedingsbegeleiding bij CrossFit Hoorn, met als voornaamste doel: Prestatieverbetering. Martine is een conditioneel beest, maar wilde op het gebied van kracht meer progressie boeken door sterker en beter worden! Tijdens de intake bleek dat Martine al de nodige kennis en ervaring had van…
Healthy French Toast Voedingswaarden Kcal: 428 kcal Eiwit: 38 gram Koolhydraten: 60 gram Vet: 4 gram Ingrediënten 10 eiwit 250 ml magere melk 1/2 theelepel kaneel 1 scoop proteïne poeder vanille (Orangefit) 2 volkoren boterhammen Fruit (bv: banaan/blauwe bessen/aardbeien) Bereiding Doe de ei-eiwitten, magere melk, kaneel en proteïne poeder bij elkaar in een kom. Klop dit tot…
Orangefit – Chocolate protein muffins Voedingswaarden per muffin Kcal: 118 kcal Vet: 4,1 gram Koolhydraten: 9,5 gram Eiwit: 10,1 gram Ingrediënten 60 gram Orangefit vanille of chocolade 6 eiwitten 25 gram cacao poeder 40 gram pure chocolade 250 gram magere franse kwark 20 gram amandelmeel/kokosmeel 100 gram havermout 1 theelepel vanille extract 1 theelepel bakpoeder 100 mililiter melk…
Breakfast Pita Wrap Voedingswaarden Kcal: 500 Koolhydraten: 49 gram Eiwit: 31 gram Vet: 20 gram Ingrediënten 4 (grote) champignons 1 ui Zwarte peper 1 heel ei 3 eiwit 1 tomaat 1/2 avocado Volkoren pita broodje Bereiding Snij alle groenten in fijne stukjes. Gebruik wat cookingspray en bak de champignons en het uitje voor 2-3…