LESAANBOD

ONZE TRAININGEN

Bij MVMNT bieden we verschillende trainingsprogramma’s aan, waar je als member dagelijks aan kunt deelnemen. Het belangrijkste wat je moet weten is dat alle trainingen toegankelijk zijn voor iedereen. Het maakt niet uit of je 16 of 65 bent, 1x per week of onbeperkt bij ons traint, gevorderd of beginnend atleet bent. Bij iedere training, is de coach aanwezig om de training aan te passen naar ieders niveau en/of bewegingsmogelijkheden.

null

METCON

High Intensity Training

null

StrengthX

Strength X Conditioning

null

Specialties

Diverse specialties

METCON

High Intensity Training
De METCON lessen zijn ons ‘Constantly Varied High Intensity Functional Movement’ programma. We trainen hier dus voornamelijk functionele bewegingen, vaak op hoge intensiteit en met veel variaties van Strength, Weightlifting, Gymnastics en Conditioning. Je weet van te voren niet wat je kunt verwachten – en dat is waarom dit werkt.

Het Metcon programma bestaat uit high intensity GPP en gebouwd voor maximale resultaten met maximale variatie!

Voorbeeld training:

Skill
10 min
(C2B) Pull-up practice

Workout
CrossFit Benchmark Workout: “Helen”
3 Rounds For Time

  • 400 meter Run
  • 21 Kettlebell Swings
  • 12 Pull-ups

StrengthX

Strength X Conditioning
De StrengthX lessen zijn een combinatie van een stukje krachttraining met daarbij een full-body conditioning workout. Tijdens het stukje krachttraining werken we in blokken waarin we een X aantal weken specifiek een paar bewegingen trainen. Een voorbeeld hiervan kan zijn: 6 weken lineaire progressie met bewegingen als de Power Clean, Deadlift en Bench Press.
Om hier een progressiemodel te kunnen hanteren moet dit tijdens deze periode, gestructureerd terugkomen. Je weet dus wel van te voren wat te verwachten, maar dit maakt het niet makkelijker.

Het StrengthX programma is gebouwd om jou sterker & fitter te maken!

Voorbeeld training:

Strength

3 Supersets

  • 5-7 Strict C2B Pull-ups
  • 10/10 Slow Banded Dante Rows
  • 1:30 min Rest –

Workout
6 Intervals

  • 10 Pull-ups
  • 12 Box-jump Overs
  • 15/12 Kcal Bike
  • -2:00 min rust –

Specialties

 

Naast de Metcon & StrengthX lessen, bieden we ook verschillende specialties aan zoals:

  • Weightlifting
  • StrongFit
  • Competitor
  • Functional Bodybuilding